Mythe ou réalité?

Tentez de répondre à ces questions pour tester vos connaissances! Les réponses se trouvent au bas de la page. Aurez-vous un score parfait ?

1. La graisse peut se transformer en muscle (et vice versa).
2. Une contraction musculaire de type concentrique signifie que mon muscle se raccourcit lors de l’effort.
3. Si je veux travailler en endurance musculaire, je peux faire des séries de 15-20 répétitions (et plus) par série.
4. Pour diminuer la taille de mon ventre, faire des abdominaux (p.ex : redressements assis) m’aidera.
5. Le cardio est la seule façon de perdre du poids.
6. S’étirer après l’entraînement diminue les courbatures (être « racqué »).
7. Le principal avantage de la phase eccentrique d’un exercice (allongement du muscle à l’effort) est que ce type de contraction permet de déployer une plus grande force.
8. Les suppléments de protéines, c’est bon et nécessaire pour tout le monde qui s’entraîne!
9. La caféine est efficace pour augmenter les performances lors d’une sortie sportive de longue durée.
10. Le foam-roller (rouleau massage) est efficace pour améliorer la flexibilité des muscles massés.

​Voici les réponses! Lorsqu'il n'y a pas d'explication de fournie, vous pouvez cliquer sur la réponse pour ouvrir l'article correspondant pour mieux comprendre.

1. FAUX.
2. VRAI.
3. VRAI.
4. FAUX.
5. FAUX, pour perdre du poids, le concept est simple : la balance entre l’apport et la dépense d’énergie (Calories) doit être en faveur de la dépense (bilan négatif). L’alimentation est tout aussi importante que l’entraînement. Et entraînement ne signifie pas uniquement cardio, tout ce qui fait brûler des calories est efficace!
6. FAUX, je vous montrerai une image d’un quadriceps (muscle de la cuisse) d’un marathonien après sa compétition et vous seriez convaincu que d’étirer un muscle aussi endommagé ne va pas lui permettre de mieux récupérer. Par contre, ce n’est pas non plus dangereux de le faire, toujours de manière appropriée bien entendue.
7. VRAI.
8. FAUX.
9. VRAI.
10. FAUX, idéalement suivi d’exercices de flexibilité pour maximiser les gains!