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6 raisons de bouger pendant la grossesse
Historiquement, l’activité physique était prohibée chez les femmes enceintes. De plus en plus, la prescription d’activité est mise en valeur chez cette clientèle, puisque plus de bénéfices sont observés entre bouger et rester assis sur son divan à tricoter,...
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Abdominaux protecteurs - 3 exercices
En entraînement, ce sont souvent les exercices les plus simples (ou qui semblent l’être) qui sont les plus efficaces. Pour les abdominaux, cette règle générale s’applique. De plus, en tant qu’étudiant en physiothérapie, j’accorde une importance particulière...
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Comprimer ses vaisseaux pour stimuler les muscles
Pour induire un gain de force et de masse musculaire, l’entraînement en résistance à haute intensité avec des charges d’au moins 70-85% de son 1-RM (Répétition Maximale) est typiquement recommandé (1). Par contre, ce type d’entraînement est exigent, et...
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Mollets debout ou assis, c’est quoi la différence?
Pour ceux et celles qui, comme moi, n’ont pas les mollets bien développés, il y a encore de l’espoir! Bien que l'on parle souvent du mollet comme un seul muscle, il y a en fait plusieurs muscles qui recouvrent la partie postérieure du tibia. Puisqu’il...
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Mythe ou réalité?
Tentez de répondre à ces questions pour tester vos connaissances! Les réponses se trouvent au bas de la page. Aurez-vous un score parfait ? La graisse peut se transformer en muscle (et vice versa). Une contraction musculaire de type concentrique signifie...
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Que faire suivant une entorse de la cheville?
Dans le dernier article, nous avons établi une définition plus claire de ce qu’est une entorse et dans quelle situation il faut absolument aller consulter. Maintenant, voici des conseils pratiques à appliquer en situation d’entorse à la cheville. Le PRICE...
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Comprendre l’entorse à la cheville
Cet article constitue le premier d’une série de trois articles concernant l’entorse à la cheville. Dans le présent article, nous discuterons de la blessure en soi (définition, identification et description) tandis que les articles ultérieurs traiteront...
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Pourquoi le « Pec Fly » n’est pas un bon exercice !
Partisans de cet exercice, retenez vos tomates! Oui cet exercice fait très bien ce qu’il est censé faire : cibler les pectoraux. Par contre, il n’est pas toujours suffisant pour un exercice de bien recruter le groupe musculaire désiré. Pourquoi? En tant...
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Climat froid: perception de l'effort et adaptation
Avec le thermomètre qui dégringole depuis plusieurs semaines (malheureusement, il ne changera pas de tendance bientôt), certains auront tendance à vouloir cesser le sport extérieur, du moins jusqu’au printemps prochain. Je vous encourage à garder courage...
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Boisson sucrée, effort facilité!
À plusieurs reprises, j'ai eu la chance de participer à des événements sportifs de plus ou moins longue haleine (demi-marathon, Spartan Race, Défi Cardio 25 heures et autres). Le prochain défi, une couse à relais de plus de 20 heures pour 240 km de course...
